「挑對時間喝水」就能瘦！？國外YOUTUBER風靡的「8杯水瘦身法」！
沒時間運動，就要在對的時間喝水啊！
By Kimy Chen, Ziggy Shih, Emily Yang and Cosmo HK
現代人生活節奏緊湊，一忙起來，有時候連水都會忘了喝。可是每天喝滿8杯水（2000 cc），除了可以讓身體健康之外，還能夠瘦身！最近德國「8杯水瘦身法」在網路上引起熱議，指的是每天要在特定時間喝8杯水，一個月竟然就能瘦下5公斤，快來看看究竟要怎麼喝才能輕鬆瘦！
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第一杯：起床後
人在睡眠時也會不知不覺的流失水分，一覺起來後，身體處在缺水的狀態，所以第一杯水就是要在起床後飲用，除了提升新陳代謝外，也能夠幫助腸胃蠕動，加速排便。
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第二杯：早上9：00
根據身體的生理時鐘，早上9點鐘，是腸胃排毒的時間，所以第二杯水可以幫助腸胃清理身體毒素。
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第三杯：早上11：30
午餐前半小時至一小時喝杯水，可以減少食量，增加飽足感，如此一來，也能夠避免午餐不小心吃太多的情況。
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第四杯：下午1：00
午餐只需要吃7~8分飽就好。吃完午餐後，隔半個小時再喝一杯水，可以促進腸胃消化，減少腸胃負擔，並減緩脂肪囤積。
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第五杯：下午3：00
到了下午茶時間，肚子又開始餓了嗎？這時候先喝一杯水，除了可以幫助小腸排毒之外，也能有些微飽足感，就不會吃太多點心囉！
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第六杯：下午5：30
越接近下班時間，肚子就越容易餓，到了五點多，一定會很想吃東西。但是只要記住，嘴饞的時候喝點水，就能夠減緩飢餓感，所以第六杯水，就是要在5：30這時候喝！
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第七杯：晚上7：00
晚上七點是身體新陳代謝最忙的時候，喝杯水，有助於血液循環與排毒。這時候喝水能與運動有一樣的功效！所以如果妳真的沒時間運動，就要多喝水！
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第八杯：晚上9：00
在睡覺的前兩個小時補充最後一杯水！因為人體在睡眠時無法補充水分，但是一定有人問「如果很晚睡該怎麼辦？」，假如妳是夜貓子的話，就依據個人睡覺時間調整囉！
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From: Cosmopolitan TW
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