踮腳怎麼瘦身？每天花30秒，日本塑身專家實測3個月減下24公斤
編輯說：不要再說沒空，踮腳就可以瘦身！
踮腳尖瘦身法3個月減24kg
日本塑身專家香取知里透露在生產期間體重達80kg，產後也沒有時間瘦身，後來透過這個動作在3個月內瘦了24公斤，更同時把腰圍都少了23cm，大腿細了12cm！
踮腳尖好處瘦小腹
日本塑身專家香取知里親授的「踮腳尖瘦身」法，這個方法的原理就是踮腳尖時小腹會自然收緊。
30秒踮腳收肚子瘦身法
1、雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度。
2、吸氣後收夾緊屁股並踮起腳尖，雙手的手掌交疊，向上盡量伸展。
3、將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
4、當全身伸展到極限之後，放緩呼吸並大聲數10秒，這樣可以計時，也可以確保運動時沒有憋氣。
5、接著雙手往外，向兩側自然地畫半圓之後放下。腳跟也跟著貼回地面。
整個動作重複3至5次，就可以有效減小腹。記得進行收肚子瘦身法時要保持呼吸暢通、不要忍着憋氣。
踮腳瘦身法優點
因為需要花更多力氣去呼吸，自然對腹肌產生壓力，這過除了提高身體新陳代謝、更促進腹部血液循環，有助於活化內臟機能、有助瘦肚子。而且踮腳尖還更能有助穩定血壓，預防膝關節炎等好處，是簡單瘦身運動也是健康運動。
肚子肉肉的原因
要瘦肚子其實除了由減肥下手，也有可能是因為駝背，或者內臟 下垂而引起， 或者可能是肌肉記憶的問題，所以即使瘦身成功，肚子問題也可能無法解決。
收腹呼吸幫助肌肉塑形
其實大多數肌肉都會記住了肥胖時的形態，所以肚子問題仍舊存在，而簡單的收腹呼吸動作，有助重塑肌肉狀況，進而成功瘦肚子，並且收腹瘦肚子運動，能協助腹肌記憶形狀，更能喚醒內臟機能。
收腹運動的原理？
日本收腹呼吸瘦身專家Gettaman表示透過用力縮小腹，並加上保持深呼吸這個動作，有助改變腹肌形狀，這個運動名為收腹運動（draw-in）。
收腹還能幫助燃脂
其實早在歐美健身圈已風靡數十年，經過改良過，此瘦身法是透過一邊用力收腹一邊活動肩胛骨，從而提升呼吸量同時點燃棕色脂肪來快速燃燒脂肪、提升新陳代謝。
每塊腹肌都會出力！
另外瘦身指導師清田奈甫則表示，收腹運動幾乎是每位跳肚皮舞的舞者都會鍛鍊到的核心訓練，原理就在於在用力縮小腹時，每塊腹肌都要出力才能保持正常呼吸。
踮腳伸手臂，刺激新陳代謝
這樣做不但可以促進腹部血流量增加，使得內臟脂肪開始燃燒，更可以活化內臟機能來加速消化跟新陳代謝。而如果一邊收腹，一邊踮起腳尖同時伸展手臂，這個動作更可以刺激燃脂升溫，同時增加每次收肚腩運動時的總呼吸量。
踮腳瘦身法養成易瘦體質
早上可以就做這個踮腳瘦身法 ，既可以提高一整天的新陳代謝、幫助醒腦提神之餘，更有助身體更容易養成易瘦體質。無論全面瘦身，或是純粹瘦肚子等，還是要記得保持均勻飲食及進行適量及適合自己的運動，過份極端的方法只會傷害自己的身體。
燃脂食物#黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒， 能幫助抑制脂肪合成、促進燃脂。
燃脂食物#綠茶咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素能幫助燃燒力上升。
燃脂食物#薑
薑成分中的薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
燃脂食物#小黃瓜
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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