韓星快速瘦身法公開！「127飲食法、皮拉提斯、蘋果斷食…」盤點25位韓國女星減重秘訣
你以為她們身材都一直很瘦嗎？韓國女星最強減肥攻略請筆記！
韓國女星們在鏡頭前身材、臉蛋都維持最纖瘦緊實的比例，零贅肉的螞蟻腰、女團筷子腿、深邃的鎖骨線條，都讓人好羨慕！本文特別整理了25位韓國女藝人的瘦身、消水腫秘訣，包含飲食控制到運動菜單，揭開女星上鏡前快速減重方法，一起看看孫藝珍、Lisa、IU、李聖經......等25位韓星的瘦身秘訣！
孫藝珍瘦身秘訣「GYROTONIC運動」
孫藝珍不只外表凍齡，纖細、緊緻的身材甚至還贏過一堆少女，身材管理相當成功，培養了10年的運動習慣，除了是TRX教練，也喜歡練瑜珈、皮拉提斯、GYROTONIC（又稱禪柔運動），不只可以減脂、加強肌力，還能讓體態更好看，雕塑出火辣身材，也難怪凍齡好身材可擄獲天菜玄彬的心！
朴敏英瘦身秘訣「蘋果斷食法」
朴敏英不只臉蛋是整型範本，就連身材也是瘦身目標！朴敏英會在拍戲之前進行「3日蘋果斷食法」，連續三天只吃蘋果，達到快速瘦身的效果，但不建議長期執行，也必須注意血糖過低；而平時她會少吃澱粉、多吃蛋白質，大量補充水分，加強身體代謝，也要記得隨時收緊小腹！
Lisa瘦身秘訣「天天練舞」
韓國BLACKPINK團員LISA超纖細的螞蟻腰以及完美的身材比例，被譽為根本是「人間芭比」，而LISA卻透露自己從不節食會選擇少量多餐，避免暴飲暴食而路胖，另外身為團裡「舞蹈擔當」LISA也會天天練舞來消耗熱量，達到運動效果！
Rosé瘦身秘訣「少量多餐」
Rosé的「A4螞蟻腰」也是瘦得驚人！擁有纖細身材的Rosé其實BLACKPINK裡的吃貨代表，但她會盡量控制在八分飽，避免暴飲暴少，也會選擇少量多餐、多吃原型食物來控制熱量！加上空中瑜伽、皮拉提斯以及頻繁練舞來燃燒脂肪。
IU瘦身秘訣「超嚴格三餐」
IU在瘦身時會進行嚴格的飲食管理，分別以早餐：蘋果、中餐：地瓜、晚餐：高蛋白奶昔當作三餐，控制熱量攝取、促進消化、幫助脂肪燃燒，不但減去出道時的嬰兒肥，體態也更加輕盈！
秀智瘦身秘訣「企鵝減肥操」
秀智在節目上分享過自創的「企鵝減肥操」，雙腳與肩同寬、雙手伸直，將手腕向外側折，然後手臂向前、旁、後側擺動，像企鵝一樣的動作可以讓手臂更緊實；除了自創的瘦身操之外，秀智也會特別控制飲食熱量，一天盡量不要吃超過1000卡，來幫助體重維持。
劉仁娜瘦身秘訣「設鬧鐘喝水」
劉仁娜的妖精身材、漂亮鎖骨線條實在太迷人！她透露自己是吃不胖的體質，但是還是會每小時都會設鬧鐘體醒自己喝水，幫助身體代謝，也可以讓肌膚更透亮！另外，私下她也會做「毛巾操」做伸展、居家腹肌訓練，讓身材曲線更漂亮、緊實。
朴信惠瘦身秘訣「紅豆水消水腫」
朴信惠成功甩掉、嬰兒肥後，五官也變得更精緻了！她靠的就是多喝「紅豆水、南瓜水」消水腫，促進血液循環、加強代謝；另外她也保持良好的運動習慣，例如：跑步、皮拉提斯、TanzPlay燃燒多餘脂肪，身材、臉型也變得更緊緻。
徐睿知瘦身秘訣「跳芭蕾舞」
擁有最不科學身材的徐睿知，170cm體重卻只有43kg，還擁有女生稱羨的豐滿胸型！的徐睿知在《雖然是精神病但沒關係》中的超纖細螞蟻腰登上熱搜，網友都驚呼太不科學了！徐睿知出道以來從沒胖過，平時會靠著勤練芭蕾來雕塑體態，維持纖瘦的身材。
李聖經瘦身秘訣「宵夜吃優格」
李聖經減肥時不但一日三餐都不少，偶爾還可以吃宵夜！三餐中會盡量以原型食物、蔬果為主，並且晚餐以牛排、水煮雞胸肉代替澱粉當作主食，偶爾嘴饞想吃宵夜時會選擇低熱量、無加糖的優格，減輕身體負擔。
韓素希瘦身秘訣「一口飯三分鐘」
演出「最美小三」的韓素希不只臉蛋耐看，身材更是吸引人！她除了定期到健身房運動之外，更透露自己一口飯會吃三分鐘，並嚼超過五十下，既嚼慢嚥幫助瘦身！
泫雅瘦身秘訣「腹肌運動」
性感小野馬泫雅其是非常愛吃，而且是易胖體質，所以需要著積極的運動才能為擁有完美的體態，健身菜單包含：伏地挺身、上下抬腿運動、Y字深蹲、捲腹仰臥起坐、TRX 平板式變化，天天練虐出腹肌、馬甲線！
申惠善瘦身秘訣「輕斷食」
被稱為「8頭身美女」的申惠善出道以來從沒胖過，主要靠的就是飲食控制，一天只吃一餐的「輕斷食法」，讓自己保持13～15小時是空腹狀態，達到短期瘦身效果，但是不建議長期實施。
徐玄瘦身秘訣「養生果汁」
身為少女時代的忙內徐玄減掉了臉上的嬰兒肥，變得更性感、成熟，除了平時「戒甜」之外，也會自製健康果汁，將低熱量、高營養的蔬果，例如：蘋果、香蕉、花椰菜果...等加在一起養生又能幫助減重。
姜素拉瘦身秘訣「燒酒杯小臉按摩」
超勵志瘦身範本姜素拉高中時期的體重居然有72kg，之後靠著控制飲食、戒宵夜搭配運動，一年瘦下24kg，從小胖妹變身女神！除了減重之外，姜素拉也在節目上示範過「燒酒杯小臉按摩」，利用燒酒杯按摩，以畫圓方式順著淋巴按摩，可以消去水腫，甩掉嬰兒肥！
文佳煐瘦身秘訣「勤練芭蕾」
文佳煐在韓劇《女神降臨》穿上高中校服，細長「鉛筆腿」比例太完美！文佳煐從小就培養了運動習慣，不只會跳芭蕾，還會騎馬、攀岩、高爾夫、潛水...等運動，因此就算不忌口，靠著平時大量運動好習慣練出吃不胖的火辣身材。
韓藝瑟瘦身秘訣「五天瘦身計畫」
出道20年來始終保持完美身材的韓藝瑟，曾經分享過自己「五天瘦身飲食菜單」，除了早上來一杯熱美式之外，正餐會選擇優落乳搭配奇亞籽、燕麥、雞胸肉沙拉等等低熱量飲食，一週下來瘦了快1.4kg！
金喜愛瘦身秘訣「居家運動」
53歲的金喜愛不只皮膚狀況保持的超凍齡，身材也像少女般纖瘦緊實！她透露自己平時一週會運動4至5天，在家使用跑步機，搭配弓箭步與深蹲，也會利用礦泉水瓶、彈力帶增加訓練強度。
李施昤瘦身秘訣「拳擊運動」
曾出演過《流星花園》、熱播漫改劇《Sweet Home》的李施昤居然曾經是拳擊國手，每天都會進行2個小時的拳擊訓練，也會每天慢跑加強心肺功能，體脂降到只剩9.8%，結實身材太厲害！
志效瘦身秘訣「嚴格忌口」
出道前期的TWICE隊長志效，不但有嬰兒肥，某些角度還有雙下巴，臃腫身材被許多網友攻擊與批評，靠著超嚴格的飲食控制搭配健身，才減重成功，就連團員都說志效真的超有毅力！
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