編輯說:不是只有做熱瑜伽才會瘦!
瑜伽能減肥嗎?這是許多人接觸瑜伽前的迷思。向來與心靈沉澱、釋放壓力等畫上等號,瑜伽似乎與瘦身、減重沒有太大關連,然而真的是這樣嗎?為了解開這道謎題,我們特別訪問了自2009年擔任Nike全球瑜伽大使至今的瑜伽大師Leah Kim,聽聽她對「瑜伽瘦身法」最精闢實用的見解!
Leah Kim:就我十多年來的經驗,瑜伽真的可以幫助減肥!但如果想單靠瑜珈減肥,你可以特別選擇課程名稱包含「Power」或「Flow」的瑜珈課程,就有機會將瑜伽作為你主要的瘦身運動方式。
Leah Kim:對於瑜珈初學者來說會推薦「陰瑜珈」(Yin Yoga),雖然陰瑜珈的節奏比較慢,但這種形式的陰瑜珈會幫助我們專注在「呼吸」與「身體」的連結上。瑜珈是一個由裏到外的運動,隨著做瑜珈的日子越來越長,會幫助你發現很多平常沒有感受到的微小細節,進而影響你的生活方式。
Leah Kim:熱瑜伽的特色是在室溫處於攝氏38到42度的教室中進行瑜伽,如果你能在炎熱的教室中達到呼吸與動作平衡,那我想他會加強你做瑜珈的效率。
但如果你會在高溫環境中容易暈眩或無法調適呼吸的話,還是應該避免進行熱瑜伽運動。
Leah Kim:拜日式(Sun Salutation)會是初學者最好的朋友!這個動作非常安全,且會運用整個身體去刺激血液循環。你會在強力瑜伽(Power Yoga)或流瑜伽(Flow Yoga)課程中學到這個動作,你可以自由選擇運動組數,只要能夠確保說你的呼吸與律動一致。
Leah Kim:對瑜伽來說,毅力就是一切,如果你想要有效率的運用瑜珈減重,我先建議一個星期六次,每次一小時。只要度過剛開始時的挑戰,身體就會自然養成習慣了。
Leah Kim:這是很難比較的,因為人們必須做真正喜歡的事情,才能達到最好的效率。當你的身體感受到做瑜珈的好處,而且你也非常享受這件事,持續做運動的意願就會大大提升!
Leah Kim:我非常贊同任何做瑜伽的動力,無論你是為了減肥、舒壓、自我治療、還是探索宇宙真諦都沒關係,因為只要你敞開心胸,瑜伽可以使你更了解自己!
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