《神力女超人1984》35歲蓋兒加朵「早餐一杯健康果汁、一週運動5次」10個瘦身秘訣揭露！

2017年的《神力女超人》續集因為疫情的關係檔期延後，總算在12月上映了！

在《神力女超人1984》中不只克里斯潘恩再次復活登場，還加入了由克莉絲汀薇格飾演反派角色「豹女」，緊湊的劇情中還能看見復古80年代感，甚至有影評認為好看程度超越第一集，絕對是2020年末必看電影！

蓋兒加朵在IG上發出為雜誌拍攝的的一系列照片實在太養眼！根本看不出來她今年已經35歲了，身材管理令人好佩服，體脂看起來好低啊！其實在當演員之前，蓋兒加朵是模特兒出道，還參加過環球小姐的選美比賽；之後不但有跨足時裝品牌，在2018年還被《時代》雜誌列入「最具影響力一百人」，女神蓋兒加朵不只外表性感美麗，內在跟能力也都值得學習！

蓋兒加朵非常注重健康的飲食原則，大量補充蛋白質以及蔬果，來維持體態！她分享過自己喜歡吃雞肉、魚肉、全麥麵包、蔬果，會在一餐之中讓蔬果的比例佔30%~40%，培養健康的飲食習慣，減輕身體負擔。

蓋兒加朵說過自己一定要吃早餐，也培養了兩個小孩吃早餐的習慣！

早餐菜單中除了有充蛋、水果、咖啡之外，也會準備一杯健康的果汁冰沙，她最愛將芹菜、青蘋果、薑打在一起，不但喝起來清爽還有助於腸胃消化，減肥期間喝更有感！

想要擁有健康、美麗的身材，多喝水是一定要的！蓋兒加朵每天會喝足3000cc的水 ，來促進身體代謝以及維持平衡，除了幫助瘦身之外，氣色也會跟著變好！

一天該喝多少水？水份的攝取哲學

雖然蓋兒加朵強調健康飲食的重要性，但是她也說過偶爾還是會放縱自己，吃一些難以抗拒的美食，像是漢堡、冰淇淋、巧克力，雖然不用忌口，但是一定要控制這些高熱量食物的「量」，切記不要暴飲暴食，避免復胖。

為了維持身材，蓋兒加朵私底下的運動量非常大，為了演出「神力女超人」角色更會加強訓練，平常也有規律運動，怪不得身材可以一直這麼火辣性感，一起看看以下健身菜單>>>>>

為了拍攝電影《神力女超人》，蓋兒加朵一週會運動5次，為了打鬥戲份，還特別訓練了「功夫、跆拳道、劍道、柔道、巴西柔術」，簡直太厲害！

蓋兒加朵也在IG分享過自己滑sup的照片，今年暑期超夯的「sup立槳」不但可以訓練核心肌群，還有燃脂效果，消耗的熱量甚至比衝浪還多，而且簡單好上手！

私底下蓋兒加朵也會騎腳踏車，提升退步肌力、燃燒脂肪，還可以和小朋友一起騎，培養親子時光！

為了練出更好看的肌肉線條，蓋兒加朵會定期到健身房鍛鍊肌肉，練出結實的線條、腹肌。

重訓新手健身菜單：「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5大優點＋6招入門動作解析

蓋兒加朵也會接受拳擊訓練，加強手臂力量，以及背部、核心肌群，是高燃脂的有氧運動！

蓋兒加朵也會趁著假日有空時，去做攀岩訓練，可以訓練全身肌耐力，以及靈活度，好玩又過癮！

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