年輕時，每次過生日，恨不得全世界都知道。過了某個年歲，就恨不得全世界都不要知道。當然，家人和身邊特別親近的朋友除外。收到他們的祝福很窩心，我還可以跟他們聊一些內心真正的生日感想。
生日的心情，不一定要是「快樂」的。我可以選擇用這個日子躲起來思考生活，整理過去一年的雜緒，傾聽自己內心的聲音。對我來說，平常的日子已經夠精彩了，生日那天反而想要沉靜一點，甚至享受歲月流逝的感嘆。幹嘛一定要有個“ Happy“ Birthday？
但自從有了社群網路，這已經不是自己的選擇了。雖然已經提前把臉書牆給關了，卻忘了把生日設為「個人隱私」，於是臉書系統還是自動將訊息噴發出去。看到許多不太認識的臉友傳來的Happy Birthday（有些還只打個“HBD“），那個感覺好像自己正在跑步的時候，馬路兩邊的人突然都伸手要給你high five。無論如何在自己的圈圈之中，還是得要笑著跑來跑去跟左右兩邊的群眾擊掌。
我承認自己也經常當這個路人，看到臉書通知有人過生日，無論熟不熟，我也會傳個祝賀。坦白說，他們有沒有回應，我真的不在意，只不過因為我當下看到了，所以覺得「應該傳個something」才對。
這種「社交的義務感」是人類最深層的驅動程式之一。關心朋友不僅是禮貌，也是人性，「感同身受」乃是善舉的基礎！問題是，當你的社群網友已經遠超過了鄧巴數（編注：Dunbar’s Number，指一個人能擁有的緊密社交關係人數上限值為150人），每天經過眼簾的是各式各樣的人生大小事：朋友生了孩子、失去了親人、結婚了、離婚了、傳出莫名其妙的暴走文……每則訊息都會激起一個感同身受的情緒反應，也當然會有一種必須回應的社交義務。
在源源不斷的資訊流中，可能前一秒為某臉友剛滿月的小孩照片點讚，傳個「啊！怎麼那麼可愛。」，下一秒就為另一個臉友剛去世的寵物按哭臉（即使我之前根本不知道這個朋友養過貓）。我都想要表示點什麼，但卻遺憾自己表示得不夠深刻真誠。如果完全不做回應，又會渾身不舒服。我覺得自己有時候比競選期的政客還精神分裂。
把「心」留給真正的互動
最近在一個對岸的節目中，主持人汪涵說：當自己朋友圈人數達到一百多的時候，就會有些可怕，要把一些沒有意義的，全部刪掉。刪除好友後，生活會變得相當輕鬆，所有的時間都是自己的，自在得一塌糊塗。他甚至把范冰冰、陳坤都給刪了。
我認為「社網斷捨離」會越來越普遍，因為訊息會越來越多，但每個人的時間和「感同身受力」是有限的。過了一個臨界點，訊息量就會成為一種痛苦。以我身邊的朋友來說，選擇離線的人有幾種原因：第一就是想要留更多時間給自己；第二是因為受不了訊息轟炸所帶來的情緒疲勞；第三是因為遭受攻擊而憤然離線；第四則是因為發現社交網路已經讓自己的生活本末倒置。
我朋友D則是第五種。半年前他離婚了，因為跟前妻有太多共同的臉友，所以D乾脆關閉了自己的帳號。而半年後，他說這是令他最開心的一個決定。
「沒有一整天黏在手機上，讓我又想起了手機時代前的日子：和朋友們坐在小七外面談論人生和心裡的恐懼、在球場旁吸著珍奶講黃色笑話、交換CD、分享漫畫、問彼此一些很蠢的問題，但不怕被別人聽到而被取笑……那些交心的片刻連起來，成為了現在的我。」他說，「我想知道，現在的孩子們是否同樣願意有這樣的交流？還是說，他們太容易退回到手機裡、或是躲在手機後面，選擇了許多的淺社交，而捨棄了深連結？他們是否太容易在自己的世界裡，反而失去了真正認識自己的機會？」
最近不只一次，在IG／FB／LINE／微信等各個朋友圈「致哀、賀喜、同樂、共憤」了一大圈後，我揉著疲倦的眼睛，才注意到身邊的景象：女兒在書房寫功課，兒子在旁邊練鋼琴，老婆在臥室裡靠著床頭一樣滑著手機，那景象看似和諧，但感覺冷淡。一家人一天真正能夠互動的時間又有多少？而即便有那個時間，也沒那個心情，因為最該給家人的那顆「心」，已經被刨成許多薄片，化為許多表情符號分出去了。
錯過帶來的喜悅
如果你也想社網斷捨離，但還狠不下心直接一刀兩斷，或還有工作上的需求，那可以先從限制社交網路APP的使用時間開始。例如iOS12有個功能可以限制特定APP的使用時間。我就設定好自己的手機，每天社群網路APP的使用時間不超過半小時（當然也要克制自己不要打開電腦繼續用）。
就先從這裡開始吧！D說，關掉帳號並沒有限制自己的社交，反而開啟了更有意義的社交。那些曾經對於「錯過了事情的恐懼」（FOMO: Fear Of Missing Out），現在反而成為了「錯過的喜悅」（JOMO: Joy Of Missing Out）。
每個人的個性不同，也許現在的你正樂於網路社交。但如果你看了這篇有感，那不妨試試看，讓自己離線一陣子，更專心的關心身邊的人。
